Cómo controlarla

¿Qué se puede hacer en casa para controlar la hipertensión?   

1. Perder peso, si el peso del paciente, es superior en un 10%, al peso ideal.

2. Limitar la ingesta de alcohol.

3. Realizar ejercicio diario.

5. Reducir la ingesta de sodio.

6. Dejar de fumar

7. Reducir la ingesta de comidas ricas en colesterol, y grasas saturadas.

Hábitos alimenticios:

• Consume alimentos bajos en sal y dulce.
• Bajo consumo de harinas.
• Pocos fritos.
• Aumento del consumo de verduras y legumbres, sin consumir espinaca.

Actividad Física:

• Camina todos los días 1 hora a velocidad moderada.
• No puede realizar mucho ejercicio debido a problemas en el corazón a causa de la hipertensión.

Otras actividades:

• Toma los medicamentos en lo posible a horas indicadas.
• Tiene que hacer siete tomas de medicamentos al día, aunque algunos días olvida tomarlos.
• Va cada mes al control de hipertensos en la IPS en donde le controlan la tensión arterial y le dan los medicamentos para un mes.